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晚上關燈玩手機的傷害

2015/10/10 16:17:34??????點擊:

讀屏時代,陪伴人們入睡的不再是書本上恬淡的文字和故事,而是明晃晃的手機屏幕、電腦屏幕。

近十年來,膠質瘤患者明顯增多,其高發與過度使用電子產品有關,貼身攜帶手機、常煲電話粥、睡覺時手機放枕邊,會導致人體內輻射累計,讓體內自我修復系統“疲勞”。

醫學研究表明:睡前玩手機或平板等發光電子產品,會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理周期降低睡眠質量。

晚上玩手機的危害

①眼部——會導致青光眼

青光眼是指眼內壓力或間斷或持續的一種眼病,持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害,造成視力下降和視野縮小。長期在黑暗的環境中用電腦或手機,使瞳孔擴大和眼內肌收縮,使眼前房角關閉,眼內房水不能排除,導致眼壓升高,誘發青光眼急性發作。

②頭部——會增加患腦瘤的風險

美國喬治敦大學腫瘤中心主任說:“我們最新的研究,連同以前的研究都表明打手機會增加患腦瘤的潛在風險。”

③皮膚——會導致患手機皮膚炎

英國皮膚醫學會指出,在長時間使用手機后,對手機表面材質接觸過久肯呢個導致皮膚出現過敏反應,產生一種叫做“手機皮膚炎”的紅色或發癢的疹子。

怎樣減少晚上玩手機的傷害

⑴手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低,然后將手機向下傾斜45度左右,減小脖子受力。


⑵不要側躺身體玩手機

左右橫躺對眼睛壓迫力最大,容易造成眼睛視力偏差;枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間長了會有膨脹感,短時性會影像重疊。


⑶不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘、腦補的血管循環造成困難,頸椎 以上基本都會導致惰性缺血。最好的方法就是仰頭玩手機


⑷將屏幕調到夜間模式

人眼感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。晚上最好選用冷色調,調到夜間模式。


⑸晚上睡前玩手機盡量不要超過一個半小時

晚上11點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝,人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶。


⑹晚上玩手機不要開著小臺燈

晚上十一點半身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直持續到凌晨4點,如果見光就會停止分泌。








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